ebook · parentalidade
Relaxamento e Calma
22 técnicas práticas com guiões passo-a-passo, base científica e um kit de calma para montar em casa. Dos 2 aos 8 anos.
€5
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O que está dentro
- O que a ciência diz sobre o cérebro em crescimento, o córtex pré-frontal e a coregulação
- Como montar um “kit de calma” em casa — o que pôr lá e porquê
- 22 técnicas organizadas em 5 categorias — respiração, sensoriais, movimento, criativas e sociais/de ligação — cada uma com o guião exato de palavras a dizer à criança
- Uma rotina de calma de 3 passos para usar no momento de crise
- A diferença entre birra e dysregulação genuína
- Quando pedir ajuda profissional
- Recursos externos reais para aprofundar (DGS, SNS 24, Ordem dos Psicólogos, OMS)
Formato
1 PDF, descarregável, ~6.200 palavras / 22 páginas. Capa, índice e caixas de destaque com dicas práticas e evidência científica.